Witam. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. [...]
Siemanko. Mierzę 180cm i ważę około 80kg. Od jesieni zeszłego roku ćwiczę aeroby a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu FBW. Nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , [...]
Witam. Chciałbym zadać pytanie odnośnie "zastoju" jaki się u mnie wdarł w dietę. Jestem na diecie redukcyjnej od pięciu tygodni - dieta po ocenie przez was no i po korekcie. Udaje mi się ja utrzymać w miarę rygorystycznie, gorzej z regularnymi ćwiczeniami - alem siem staram natomiast problem jaki chciałem poruszyć to zastój. Mianowicie, waga [...]
[...] zaczac...;p ale tak:P waze lekko ponad 100 kilo cos kolo 102 tak jak ten czolg;P dzialo tez sie z przodu znajdzie xD ostro zatluszczony;/ ale tak... planuje 12 tygodniowa redukcje zeby zejsc do 80 kilo z wykorzystaniem dotychczasowej diety (troche juz zszedlem na niej ale juz wolno idzie) aerobow( biegam codziennie, rower stacjonarny czasem) [...]
Witam, za jakiś czas będe zaczynał redukcje, chce spalić zbędny tłuszcz, no i wybrałem spalacze scorch+tight, do tego białko hi-tec anabolic protein, witaminy, omega, niestety nie stać mnie na bcaa, strasznie drogo wychodzi, no ale wybrałem białko anabolic protein, które zawiera dużo aminokwasów, więc przyłoże sie do diety i jakoś sobie poradze [...]
[...] ręka usztywniona jest tylko w nadgarstku orteza, wiec z podstawowymi ćwiczeniami na hantlach nie powinno być problemu... Pytanie brzmi czy przerywać cykl, czy robić dalej redukcje i ciągnąć go do końca?? Rozpiska cyklu: 1-16 prop ed2 (propa 100 mg) 10-17 wino 4 razy dzinnie po 10 mg 7 tydzień hcg 2*2500 j.m. (Poniedziałek i czwartek) 15 [...]
Nooo to zacząłem redukcję i oczywiście dietka ustalona ,trening też siłowy + 3 x aeroby w tygodniu 40-60 min. Suplementacja to BCAA i kreatyna A odnośnie spalacza , jadłem TSE i kupiłem lajtowy clenburexin2 , ale niestety jest dla mnie zbyt lajtowy . Kuple doradzają mi Animal Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0209/5_article_56b98ba294232_article_day_v3.jpg Upowszechniło się takie przekonanie, które mówi, że podczas budowy masy mięśniowej „musi” przybywać tłuszczu zapasowego. Podobno jest to nieunikniony skutek nadwyżki kalorycznej. Mimo to są osoby, które twierdzą, iż udało im się dobudować muskulatury nie [...]
[...] w tygodniu chodzę na basen oraz niedawno zapisałem się na Futbol Amerykański gdzie treningi są 1-2 a czasem 3 razy w tygodniu od 2-3 godzin. Dodam też że niedawno robiłem redukcje spadłem z 96 na 81kg dietę mam Low carb bo nie zależy mi na tym żebym był wielki tylko na tym żeby mieć ładną rzeźbę ... Oto zdjęcia mojej klatki... [...]
Najpierw coś o mnie. 2) wiek-18 3) waga/wzrost-78/183 4) staż treningowy-2lata/rok z głową 5) cel cyklu-czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna(mono,jabłczan) 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-40 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Witam Obecnie robie delikatna redukcje, chce zejsc z pasem a nastepnie cykl masowy. Od ostatniego cyklu minelo 7 m-cy. Zrobilem badania, napiszczie mi czy wszystko ok, niby jest w normie ale chyba tesc jest za nisko jak dla mnie. Dodam ze z libido jest roznie. Po cyklu ktory mialem PCT zrobilem, 5000 hcg na 3 razy rozbite i (dokladnie nie [...]
Witam Mam pytanie w sprawie bcaa, bede za miesiac zaczynal redukcje i aminokwasy sa niezbedne wiec jakie Bcaa wybrac? Zastanawiam sie nad bcaa 1000 z activity? Czy jakies inne polecacie? Jeszcze w sprawie spalacza, to najpierw na slabszym np. TSE, potem 2 tyg przerwy i mocniejszy typu Tight? Z gory dzieki za odp Pozdrawiam!
[...] waze 70kg. Ostanio bylem na redukcji w 4 tygodnie stracilem tylko 2,5kg ale w pasie stracilem kolo 7 cm w udach 2 cm itp. Jakby wam przyszlo na mysl po jaka holere robilem redukcje skoro chce teraz masowac. Otoz tego fatu bylo naprawde sporo a ja sie balem ze zaleje mnei jeszcze bardziej i sobie z nim nie poradze. A ten fat przybyl mi z fast [...]
Siemmanko zakupialem johimbine bo koncze redukcje tylko problem w tym ze nie wiem jak dawkowac na IF. Treningi mam w Pon Wt Sobota gdzie w pon zaczynam trening o 15:30 , w wtorek zaczynam trening o 14;30 a w sobote zaczynam trening o 10:30. Dopiero po kazdym treningu pije bialko i wracam do domu i dopiero w domu bezposrednio jem posilek pełny w [...]
Hej Z rozpoczęciem roku akademickiego, chcę rozpocząć redukcję. Mam 1.78 po 3 miesiącach jedzenia bez żadnej kontroli - sesja a potem wiadomo wakacje, alkohol itp itd. moja waga to 73kg, chcę poprawić wynik z przed wakacji i zejść do powiedzmy 10% tłuszczu - chcę żeby kaloryfer był widoczny - ogólnie nie zależy mi na wyglądzie pakera, wręcz nie [...]
Mam pytanie, czy jeśli np. gdy ktoś zacznie trenować waży 70kg i ma 12% bf zaczyna trenować masę i dojdzie do załóżmy 80 kg i 15% bf. Później zrobi redukcje i zjedzie z powrotem do 70kg i 12% bf to jest to wina złego treningu czy diety? drugie pytanie. Przytyłem z 62kg i 11,7 bf do 65,6kg i 13,8 bf to oznacza, że dobrze rosnę czy że się [...]
[...] ok 12% Aktywność w ciągu dnia : praca po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/6x w tygodniu siłownia +25 min cardio 3x w tyg Odżywianie : aktualne skonczylem redukcje na keto i teraz zbilansowana Cel : masa ale tak, zeby nie ulać sie jak K***a Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy [...]
[...] gromadzi się w rejonach bioder i tworzy tzw. "boczki" Próbowałem sam wyliczyć BTW oraz kalorie. Wygląda to tak: Początkowo wyszło mi: 3380 kcal Dodałem tryb "aktywny" plus redukcje i mamy: 2655 kcal Rozłożyłem to na BTW i wyszło mniej więcej tak: 205/90/200 I mam takie pytanie i tym samym prośbę czy jest to dobrze zrobione i czy ktoś w miarę [...]
Witam :) Od jutra znów będę mógł wrócić do ćwiczenia na siłowni . Kilka miesięcy temu dzięki pomocy forumowiczów w ułożeniu diety zrobiłem dosyć (wydaje mi się) solidną redukcje. Oczywiście przez resztę czasu utrzymałem wagę i wymiary dzięki tej diecie . Obecne wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód [...]
Jestem na cyklu masowym cypio 200mg/e3d + tren 75mg/e2d i za jakies 3 tygodnie koncze, jednak nie chcialbym schodzic z cyklu a jednoczesnie zaczac redukcje dodajac clen/efke. Dodam ze jestem mocno ograniczony finansowo i w gre wchodzi raczej pojedynczy srodek do tego clenu/efki. No wiec co ewentualnie nadaloby sie ? Myslalem o winstrolu, bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
